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Ventajas y desventajas de los suplementos alimenticios

Ventajas y desventajas de los suplementos alimenticios

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No cabe duda de que la mejor forma de obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita es de los alimentos saludables. Sin embargo, a medida que la dieta actual se vuelve más deficiente, recurrir a los suplementos alimenticios parece ser nuestra mejor alternativa. Pero es bueno saber las ventajas y desventajas de los suplementos alimenticios. Y aunque puede ser una buena idea consumirlos, es muy importante hacerlo de manera responsable.

Ventajas y desventajas de los suplementos alimenticios

Ventajas de los suplementos alimenticios

Ayudan a equilibrar una mala nutrición: Si nuestra dieta no es suficiente ni variada. Es posible que existan algunas deficiencias nutricionales. Por lo que en estos casos, los suplementos son una alternativa ideal para mejorar nuestra nutrición, aunque siempre se recomienda procurar hacer cambios saludables en la dieta.

Beneficiosos para la salud: Aunque no todos los suplementos se recomiendan para cualquier condición, hay algunos como el ácido fólico. Que su consumo no tiene ningún efecto secundario y puede ingerirse regularmente, ayudando a prevenir cierto tipo de anemias y defectos de nacimiento en el caso de mujeres embarazadas.

Muchos  profesionales de la salud, recomiendan que cualquier mujer en edad fértil y con posibilidad de embarazo, lleve una suplementación con ácido fólico de base.

Prevención de enfermedades: Algunos suplementos pueden ser útiles para prevenir el desarrollo de ci

Ventajas y desventajas de los suplementos alimenticios

Ventajas y desventajas de los suplementos alimenticios

ertas enfermedades.

Por ejemplo en el caso del hierro. Se puede utilizar en personas cuyas necesidades de hierro están aumentadas como en el caso de mujeres embarazadas. Para prevenir el desarrollo de anemia, aunque también se pueden prevenir otras enfermedades con el adecuado consumo de suplementos.

Por ejemplo algunas vitaminas con propiedades antioxidantes también pueden utilizarse para prevenir la aparición de enfermedades de la vista. Los suplementos a menudo se recomiendan para evitar deficiencias nutricionales.

Desventajas de los suplementos alimenticios

El alimento es más saludable: Aunque he escuchado decir en muchas ocasiones que consumir suplementos es una excelente forma de estar nutridos,  es importante reconocer que la opción más saludable para obtener nuestros nutrientes, es sin duda una buena dieta, ya que los suplementos no siempre pueden imitar el valor nutricional de un alimento y la combinación única en nutrientes que ofrece cada uno. Además, está comprobado que los nutrientes que ingerimos directamente de los alimentos se absorben con más facilidad que la mayoría de aquellos que consumimos en forma de suplemento.

Efectos secundarios: Aunque contienen nutrientes que normalmente ingerimos de nuestra dieta.

Los suplementos pueden estar acompañados de efectos secundarios si se ingieren de forma excesiva. Por ejemplo, en el caso del zinc, dosis elevadas pueden ocasionar vómito, náuseas, así como ciertas reacciones alérgicas.

Mientras que el exceso de vitamina A, puede dañar el hígado o provocar dolores de cabeza.

Interacciones negativas con los medicamentos: Los suplementos también pueden provocar que un medicamento sea menos eficaz. Aunque cabe aclarar que esto no es común, siempre se debe consultar a nuestro médico antes de incluir algún suplemento a  nuestra dieta, especialmente si estamos bajo algún tratamiento.

Mala calidad: Debido a que los suplementos dietéticos no están regulados de la misma forma que los medicamentos.

Se puede encontrar suplementos de mala calidad que si bien pueden no funcionar. También es posible que se acompañen de efectos secundarios indeseables.

Para evitar caer en el consumo de suplementos de mala calidad. Se recomienda recurrir a los de un laboratorio confiable y evitar aquellos que prometan milagros o efectos poco realistas.

Como sea la ultima palabra la tienes tu. Conociendo las ventajas y desventajas de los suplementos alimenticios tienes una mejor perspectiva para tomar una decisión.

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